ALERGIA

 PROCEDIMIENTO PARA REALIZAR LA GIMNASIA respiratoria

DR LEON GERNER

094854501

1-     Inspiración: Eleve los hombros al mismo tiempo que contrae toda la musculatura de cuello y hombros.

2-     Espiración: Desciende los hombros y relaja la  musculatura.

3-     Con los dedos sobre los hombros, los codos realizan movimientos circulares hacia arriba y adelante.

4-     Igual, pero los codos van hacia abajo y atrás.

5-     Eleve los miembros superiores.

6-     Descienda los miembros superiores.

7-     Inclinar lateralmente el tronco varias veces.

8-     Boca abajo en el piso, en la inspiración lleve los codos hacia atrás.

9-     Boca abajo en el piso, en la espiración lleve los codos hacia delante.

RESPIRACIÓN  DIAFRAGMÁTICA:

1-     Abovedar el abdomen.

2-     Aplanar el abdomen.

3-     Extender